Selasa, 28 Oktober 2014
image:health.detik.com
Bagi kebanyakan wanita, memiliki paha yang besar merupakan sebuah
masalah karena membuat mereka terlihat lebih gemuk. Untuk mengatasi hal
tersebut, cobalah beberapa tips di bawah ini yang dapat menjadi solusi
bagi Anda.
Latihan jalan cepat
Dengan melakukan jalan cepat kurang lebih setengah jam secara rutin
setiap hari dapat membuat otot bagian paha Anda semakin kencang dan
kecil. Selain itu jalan cepat juga dapat mengatasi selulit dan
mengurangi visibilitas.
Latihan sit up
Selain jalan cepat, latihan sitp up selama lima menit sebelum tidur dapat membantu untuk mengecilkan paha.
Naik turun tangga
Jika Anda bekerja pada kantor yang terdapat beberapa lantai, maka ini
bisa menjadi sebuah keuntungan tersendiri. Karena dengan naik turu
tangga ternyata dapat membantu mengecilkan paha yang besar. Anda dapat
naik turun pada satu anak tangga dengan hitungan 2 x 8.
Senam yoga
Dengan melakukan senam yoga, Anda dapat membentuk otot paha bagian atas.
Sebaiknya lakukan senam yoga yang dapat langsung memberikan dampak pada
paha.
Jongkok dengan kaki melebar
Untuk melakukan latihan ini, Anda membutuhkan alat dumber dengan berat
3-5 kg. Ambil dumbel dengan posisi tangan melebar berada didepan Anda.
Buka kaki selebar mungkin, setelah itu ambil posisi serendah mungkin
sehingga paha dapat sejajar dengan lantai. Lakukan gerakan tersebut
beberapa kali dengan hitungan tertentu. Dengan melakukan latihan ini
secara rutin dapat melatih paha bagian dalam sehingga membuatnya kencang
dan mengecil.
Berbaring mengangkat kaki sampai kira- kira 15 CM diatas lantai.
Dengan hitungan 2 x 8 ini juga akan membantu mengencangkan dan mengecilkan paha anda, asalkan dilakukan secara rutin.
Merubah gaya hidup
Gaya hidup yang tidak sehat seperti banyak mengkonsumsi makanan yang
banyak mengandung lemak harus kita kurangi. Perbanyak mengkonsumsi
sayuran hijau dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin dan serat.
Denga melakukan beberapa tips diatas secara rutin dan teratur, maka paha
yang kecil tidak hanya menjadi impian saja. Selain mengecilkan paha,
Anda juga dapat mencoba menurunkan berat badan secara menyeluruh jika masih memiliki banyak timbunan lemak. Selamat mencoba!
